מה כוללת השיטה

1. בניית ביטחון עצמי
מה זה כולל? עבודה על חיזוק הביטחון העצמי של הילד או הנער, כך שהוא יאמין ביכולותיו, גם כאשר הוא נתקל בקשיים או כישלונות.
איך זה נעשה? שימוש בתרגילים של חשיבה חיובית, חיזוק הצלחות קטנות (גם אם לא משיגים את המטרה הגדולה) ומתן תמיכה רגשית במהלך האימון.
2. קביעת מטרות ברות השגה
מה זה כולל? עזרה לילד ללמוד להגדיר מטרות ברות השגה, קטנות וממוקדות, כדי שיבין כיצד כל צעד יכול להוביל אותו למטרה הגדולה.
איך זה נעשה? הצבת מטרות קצרות וארוכות טווח, תוך עידוד הילד לעקוב אחרי ההתקדמות ולערוך תכנון צעד אחר צעד.
3. ניהול לחץ וחרדה
מה זה כולל? לימוד טכניקות לניהול לחץ, כך שהילד יוכל להתמודד עם תחושות חרדה או לחץ במצבים ספורטיביים כמו תחרויות או משחקים חשובים.
איך זה נעשה? תרגילים כמו נשימות עמוקות, דמיון מודרך, ושימוש בטכניקות של הרפיה שמסייעות להוריד את רמות הלחץ ולהתמקד בביצועים.
4. פיתוח תודעה חיובית
מה זה כולל? חיזוק גישה חיובית, כדי שהילד יוכל להימנע ממחשבות שליליות שמפחיתות את האמונה בעצמו.
איך זה נעשה? עבודה על דימויים חיוביים וחשיבה בצורה אופטימית, גם כאשר מדובר בקשיים או כישלונות זמניים.
5. שיפור יכולת הריכוז
מה זה כולל? אימון הילד לפתח את היכולת להישאר ממוקד במטרה ולהימנע מהסחות דעת בזמן ביצוע משימות או תחרויות.
איך זה נעשה? תרגולים שמאתגרים את הילד להישאר מרוכז לאורך זמן, תוך עבודה על יכולת הקשב וההקשבה לגופו ולסביבה.
6. הכנה מנטלית לפני תחרות
מה זה כולל? הכנה נפשית שיכולה להבטיח שהילד ייכנס לתחרות או לאימון עם מיינדסט חיובי וממוקד.
איך זה נעשה? הכנה מנטלית בשילוב דימוי עצמי חיובי, תרגול של כלים מנטליים לשימור ריכוז והתמודדות עם רגשות של פחד או לחץ.
7. הכרת גבולות אישיים והתמודדות עם כישלונות
מה זה כולל? סיוע לילד לזהות את גבולותיו ולהבין שאין שום רע בכישלונות. הכישלון הוא חלק טבעי מהתהליך.
איך זה נעשה? עבודה על חשיבה מחדש של כישלונות והפיכתם להזדמנויות לצמיחה אישית וללמידה.
8. פיתוח יכולת קבלת החלטות מיידיות
מה זה כולל? לימוד הילד כיצד לקבל החלטות במהירות ובצורה נכונה תוך שמירה על יציבות רגשית.
איך זה נעשה? תרגולים שבהם הילד לוקח החלטות בזמן אמת, תוך שמירה על רוגע ומיקוד בתוצאה הרצויה.
9. עבודה על מוטיבציה פנימית
מה זה כולל? עזרה לילד לפתח מוטיבציה פני